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[월간유아]부모님 마음을 먼저 돌보아주세요
작성자 관리자 작성일 2025-11-04 조회 5
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아이의 정서는 ‘함께 있는 어른’의 안정감에 큰 영향을 받습니다. 바쁜 일상 속에서 양육자의 마음 에너지가 소진되면 아이의 신호(울음·떼·짜증)를 받아 주는 힘도 줄어들 수 있습니다. ‘좋은 양육’은 완벽함이 아니라, 지친 마음을 다독이는 것에서부터 시작됩니다.

 

감정 점검 오늘 나의 상태를 한 문장으로 말해 보세요. “지금 나는 조금 예민해졌어”처럼 스스로 감정에 이름 붙이면 호흡이 고르고 차분해집니다.

 

회복 루틴 하루 10분, 따뜻한 차 한 잔, 깊은 숨 세 번, 가벼운 스트레칭으로 몸과 마음에 ‘쉼’을 선물합니다. 짧지만 규칙적인 휴식이 하루를 부드럽게 만듭니다.

 

대화의 멈춤 감당하기 힘들어지는 감정이 차오른다면 아이에게 이렇게 이야기해 보세요. “잠깐 숨 고르고 다시 이야기하자”라고 말하며 자리를 바꿉니다. 감정이 가라앉은 뒤에는 같은 메시지를 더 차분하고 명료하게 전달할 수 있습니다.

 

함께하는 10분 하루 5~10분은 아이가 고른 놀이를 그대로 따라 가보세요. 아이와 ‘놀아준다’가 아닌 ‘논다’라고 생각하세요. 긴 시간이 아니어도 괜찮습니다. 이때 “○○이와 함께해서 즐거워”라는 말을 해주면 아이의 정서 회복은 물론 양육

자의 마음도 조금은 편안해집니다.

 

자기긍정 “충분히 잘하고 있어. 다시 해보자”라는 말로 오늘을 마무리합니다. ‘충분히 좋은 부모’라고 자기암시를 함으로써 긍정적인 사고를 가져보세요.

월간유아 by 키드키즈

 
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