À°¾ÆÁ¤º¸

Ȩ> °¡Á¤¾çÀ°Áö¿ø> À°¾ÆÁ¤º¸>
[¿ù°£À¯¾Æ] ÇູÀ» À§ÇÑ ¸¶À½ÀÇ ½À°ü
ÀÛ¼ºÀÚ °ü¸®ÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ 2025-01-31 Á¶È¸ 24
÷ºÎÆÄÀÏ

¾ÆÀÌ°¡ ÇູÇÏ°Ô ¼ºÀåÇϱâ À§Çؼ­´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½À» °®´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. À̸¦ ½À°üÀ¸·Î µéÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù.

 

°¨»çÇÏ´Â ¸¶À½ ±â¸£±â

°¨»çÇÏ´Â ¸¶À½À» °®´Â °ÍÀº ÇູÀÇ ½ÃÀÛÀÔ´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ ÀÛÀº °Í¿¡ ´ëÇØ °¨»çÇÏ´Â ½Ã°£À» °¡Á®º¸¼¼¿ä. ¿¹¸¦ µé¾î, Àú³á ½Ä»ç ÈÄ °¡Á·ÀÌ ÇÔ²² ¿À´Ã ÇÏ·ç µ¿¾È °¨»çÇÑ ÀÏÀ» À̾߱âÇÏ´Â ½Ã°£À» °¡Áö¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ¾ÆÀÌ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ½Ã°¢À» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

±àÁ¤ÀûÀÎ Àڱ⠴ëÈ­

¾ÆÀÌ¿¡°Ô ±àÁ¤ÀûÀÎ Àڱ⠴ëÈ­¸¦ °¡¸£Ä¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. “³ª´Â ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î!” “³ª´Â ¼ÒÁßÇÑ Á¸Àç¾ß!”¿Í °°Àº ±àÁ¤ÀûÀÎ ¹®±¸¸¦ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ°Ô ÇØÁÖ¼¼¿ä. ºÎ¸ð°¡ ¸ÕÀú »ç¿ëÇϸé, ¾ÆÀ̵µ ÀÚ¿¬½º·´°Ô µû¶ó ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

 

°¨Á¤ Ç¥ÇöÇϱâ

ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» Àß Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¼¼¿ä. ±â»Ý, ½½ÇÄ, È­³² µî ´Ù¾çÇÑ °¨Á¤À» À̾߱âÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °¨Á¤À» Ç¥ÇöÇÏ´Â °ÍÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» ÀÌÇØÇÏ°í, Å¸ÀΰúÀÇ °ü°è¸¦ ´õ¿í ±í°Ô ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

 

¸¶À½ ì±è ¿¬½À

¸¶À½ ì±è(mindfulness) ¿¬½ÀÀº ¾ÆÀ̵éÀÌ ÇöÀç ¼ø°£¿¡ ÁýÁßÇÏ°í, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °£´ÜÇÑ È£Èí ¿îµ¿À̳ª ÀÚ¿¬À» °üÂûÇÏ´Â ½Ã°£À» ÅëÇØ ¾ÆÀÌ°¡ ¸¶À½À» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í, ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ÀνÄÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¼¼¿ä.

 

±àÁ¤ÀûÀÎ °ü°è ¸Î±â

¾ÆÀÌ¿¡°Ô ±àÁ¤ÀûÀÎ °ü°èÀÇ Á߿伺À» °¡¸£ÃÄ ÁÖ¼¼¿ä. Ä£±¸¿ÍÀÇ ¿ìÁ¤, °¡Á· °£ÀÇ »ç¶û µî ´Ù¾çÇÑ °ü°è¸¦ ÅëÇØ ÇູÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ Ä£±¸¿Í ÇÔ²² ³î°Å³ª, °¡Á·°ú ½Ã°£À» º¸³»´Â ±âȸ¸¦ ÀÚÁÖ ¸¸µé¾î ÁÖ¼¼¿ä.

_¿ù°£À¯¾Æ by Å°µåÅ°Áî